Ninguém está totalmente preparado para receber o diagnóstico de um câncer. Certamente é um momento muito doloroso, confuso e é necessário muito cuidado e carinho com a pessoa e sua família durante essa conversa, pois estamos falando de uma doença que não tem cura quando diagnosticada tardiamente. Devido a isso é tão importante o diagnóstico precoce, e também a tomada de alguns cuidados de prevenção. Câncer é o nome de um grupo de mais de 100 doenças que têm em comum o distúrbio do crescimento das células, são elas que invadem os tecidos e órgãos. Essas células se dividem rapidamente, muitas vezes são muito agressivas e incontroláveis. Esse fenômeno pode levar à formação de tumores, que se espalham para outras partes do nosso corpo. O Câncer em números Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca) do Ministério da Saúde, mais de 200 mil pessoas perderam a vida em decorrência do câncer em 2019. Entre os homens, o caso mais comum é o câncer na traqueia, brônquios e pulmões. Com esse problema, mais de 16 mil pessoas faleceram em 2019. Já entre as mulheres o câncer de mama foi o mais recorrente, tirando a vida de 18 mil mulheres. Os números de 2020 de incidência desta doença também assustam. Em homens foram mais de 65 mil novos casos de câncer na próstata. Já nas mulheres mais de 66 mil novos casos da doença nas mamas. Esses números são assustadores, por isso se faz necessária a prevenção. Dia Nacional de Combate ao Câncer O dia 27 de novembro é marcado pelo Dia Nacional de Combate ao Câncer. Esse dia tem como objetivo ampliar o conhecimento da população brasileira sobre o câncer, principalmente sobre a sua prevenção. Que é o objetivo do artigo de hoje. Abaixo, queremos te mostrar 12 dicas para você se prevenir contra essa doença, reduzindo os riscos do câncer. Confira. 1- Não fume Além do próprio câncer em si, o cigarro também desencadeia outros tipos de doenças perigosas. O ato de fumar pode resultar em câncer no pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Importante lembrar que, ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 7.000 compostos e substâncias químicas. Substâncias essas que são inaladas também por quem não fuma. 2- Tenha uma alimentação saudável Uma alimentação rica em vegetais é ideal para qualquer ser humano. Como por exemplo: frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões. Também é indicado evitar os alimentos ultraprocessados, como aqueles prontos para consumo ou comidas congeladas. 3- Mantenha o peso corporal adequado para a sua idade Manter o peso adequado é importante não apenas para prevenir o câncer, mas também para a saúde em um modo geral. 4- Pratique atividades físicas Qualquer tipo de atividade física vale, de acordo com a sua idade e recomendação médica. Exemplos como caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear já podem ajudar bastante. Trocar as atividades sedentárias do dia a dia é uma forma valiosa de prevenção. Aproveite e busque fazer dessas atividades um momento coletivo, prazeroso e divertido, ou seja, chame amigos ou familiares para realizar essas práticas com você. 5- A amamentação Pode parecer algo que não faz muito sentido, mas a amamentação até os dois anos ou mais protege as mães contra o câncer de mama, e as crianças contra a obesidade infantil. Lembrando que é preciso amamentar no mínimo até os 6 meses de vida da criança. 6- Faça o exemplo preventivo de câncer do colo do útero Realizar o exame do colo do útero, também conhecido como Papanicolaou, é uma forma de descobrir facilmente as alterações na células. E o melhor, são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica deste exame! Mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer o exame preventivo do câncer do colo do útero a cada três anos. 7- Vacine meninos e meninas contra o HPV As meninas devem ser vacinadas de 9 a 14 anos, e os meninos de 11 a 14 anos. Além de estar disponível no SUS, a vacina contra o HPV é um complemento ao exame do Papanicolaou. Mesmo as mulheres vacinadas, quando chegarem aos 25 anos, deverão fazer um exame preventivo a cada três anos. Outros grupos, como pessoas com imunodeficiência causada pelo HIV, devem seguir orientações específicas. Para mulheres com imunossupressão, transplantadas e portadoras de cânceres, a vacina é indicada até os 45 anos de idade. 8- Vacine contra a Hepatite B A vacina contra a hepatite B é um importante meio de prevenção contra o câncer de fígado. Pessoas de todas as idades têm a disponibilidade de se vacinar nos postos de saúde da sua cidade. O Ministério da Saúde disponibiliza doses para todos. 9- Evite bebidas alcoólicas Assim como o cigarro, o álcool também pode desenvolver o câncer. O consumo desses dois combinados aumenta a possibilidade do surgimento da doença. Independentemente da quantidade, evite ao máximo o uso desses. 10- Evite carnes processadas Carnes processadas como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e peito de peru são alimentos que aumentam a chance de desenvolver a doença. São os conservantes, como os nitritos e nitratos, que podem provocar o surgimento de câncer de intestino. 11- Evite se expor ao sol exageradamente, e use sempre protetor solar Se for inevitável a exposição ao sol durante o trabalho, use um protetor solar de qualidade. Não esqueça do chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida. E vale ressaltar o uso de protetor solar durante o dia todo, não somente quando for para o sol. 12- Evite se expor a agentes cancerígenos no trabalho Agentes químicos, físicos e biológicos são causas bem conhecidas de câncer relacionado ao trabalho. Evitar a exposição a estes agentes seria o ideal. Mesmo que às vezes possa ser mais difícil, procure diminuir o máximo possível. Mas para que isto ocorra de maneira satisfatória, é necessário o comprometimento de todos os envolvidos nos diversos processos de trabalho. Pensando nos trabalhadores, é fundamental a implementação de leis que obriguem e fiscalizem a substituição dos agentes causadores de câncer no trabalho. Fonte: Inca