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Os 5 estágios do luto

• 06 de Junho de 2022

As fases que passamos durante o luto é um processo de aceitação de perda essencial para o ser humano, visto que, são poucos aqueles que estão preparados para enfrentar momentos como esse.

É natural que com o falecimento de uma pessoa querida nós somos atingidos em cheio pela notícia, causando lágrimas, arrependimentos, desespero e depressão. Essas são reações normais, esperadas e totalmente necessárias para aliviar a tristeza causada pela partida.

No artigo de hoje iremos abordar os 5 estágios do luto, e algumas formas de lidar com esse momento, continue a leitura!

O que é o luto

Resumidamente, é um processo que se inicia a partir da perda de um familiar, ou pessoa próxima.

A pessoa enlutada entra em um estado de recolhimento, onde irá passar por uma trajetória emocional complexa após essa perda. Durante esse processo, é comum que essa pessoa aparente estar triste, tenha crises de choro, se recuse a sair de casa e perca o interesse em atividades que antes ela amava.

Da mesma forma, ela pode se expressar de formas que nem sempre serão racionais, como a culpa, frustração, irritabilidade, desânimo, angústia, medo e desespero.

Independente da situação, o resultado final deve ser o mesmo: superar o luto. Mesmo que leve anos para aceitar a partida de alguém muito próximo a ela, é preciso alcançar a superação.

Os 5 estágios do luto

Elisabeth Kübler-Ross (1946-2004) foi uma psiquiatra suíça-americana, ela foi a primeira pessoa a falar sobre os cinco estágios do luto.

Em seu livro “Sobre a Morte e o Morrer”, ela entrevistou pacientes e familiares buscando compreender a relação dessas pessoas com a iminência da morte e a aceitação da perda.

Cada pessoa passa pelos 5 estágios de forma singular, de acordo com as emoções e histórias de vida de cada um. Ou seja, não há regras para viver o luto.

1- Negação

Normalmente, a reação imediata ao ouvir a notícia da morte de alguém próximo, é rejeitar essa informação. A pessoa enlutada não acredita, e não tenta acreditar na possibilidade de ter perdido alguém querido. Nesse caso, a negação tem como objetivo proteger o enlutado de uma verdade inconveniente, verdade essa que pode desestruturá-la psicologicamente. 2- Raiva

Raiva, angústia, desespero, medo, culpa e frustração se manifestam frequentemente durante esse estágio. Esses sentimentos dominam a pessoa enlutada, resultando em comportamentos ríspidos e desagradáveis. É possível que durante esse estágio, a pessoa enlutada expresse a sua dor de formas autodestrutivas, como beber exageradamente, brigar com desconhecidos e destruir propriedade alheia. 3- Barganha

Aqui é quando a pessoa enlutada negocia consigo mesma, ou com uma entidade superior a ela na tentativa desesperada de aliviar a sua dor. Pensamentos como: “e se eu tivesse feito isso”, ou “se eu fizer tal coisa posso reverter essa situação” rondam a mente da pessoa em luto, mesmo ela tendo consciência da impossibilidade desses feitos.

4- Depressão

Essa é a fase mais intensa. Acometida por um grande sofrimento que pode durar semanas ou meses, a pessoa enlutada se apega a essa dor causada pela partida de alguém muito querido, usando-a como um combustível para permanecer em um estado depressivo.

Ela chora copiosamente, repensa decisões e experiências de vida, se isola de todos e de tudo, tem crises de saudade e não consegue retomar à sua vida normal. Esse estágio requer muita conversa e apoio, além de acompanhamento psicológico, visto que a pessoa enlutada pode acabar desenvolvendo um transtorno de depressão profundo, impossibilitando que ela chegue ao próximo estágio, que é a aceitação.

5- Aceitação

Aqui chegamos ao último estágio do luto. É nesse momento que a pessoa enlutada compreende a sua nova realidade marcada pela ausência de quem partiu. Aceitar a perda não significa seguir a vida como se a pessoa querida nunca tivesse existido.
Aceitar significa conviver pacificamente com essa perda.
Bons momentos partilhados, e lembranças calorosas nunca serão esquecidos.

Como lidar com o luto

O luto é uma resposta emocional esperada em uma situação de perda, e passar pelos 5 estágios é necessário para que a pessoa em luto compreenda a magnitude de sua perda, expresse os seus sentimentos, e, enfim, encontre a sua própria paz.

É comum não conseguirmos atravessar todas essas fases naturalmente, diante de tantas emoções podemos nos sentir sobrecarregados, levando anos para sermos capazes de processar todos esses sentimentos de perda. Nesse caso, é interessante procurar ajuda de um terapeuta.